Czym jest Aikido?
Aikido jest japońską sztuką walki, która łączy w sobie trening ciała i umysłu. Polega ona na wykonywaniu dźwigni na stawy, rzutów, uników i zasłon. Opiera się na wykorzystaniu siły przeciwnika poprzez zejście z linii ataku i przeniesienie tej siły na atakującą osobę. Ale aikido nie jest zwykłą sztuką walki. Można je nazwać sztuką wojenną bez walki, filozofią rozwoju i pojmowania życia.
Korzyści płynące z trenowania aikido
Osoby podejmujące się trenowania jakiejkolwiek sztuki walki mają na względzie przede wszystkim bezpieczeństwo swoje i swoich bliskich. Aikido dostarcza narzędzi potrzebnych do nabycia umiejętności samoobrony. Są też osoby, których głównym zamiarem jest aktywny wypoczynek i poprawa kondycji fizycznej. Dzięki aikido takie cele również możemy osiągnąć.
Trening aikido zapewnia następujące korzyści fizyczne i psychologiczne:
Korzyści fizyczne:
- poprawa ogólnej motoryki
- zwiększona mobilność i elastyczność ciała
- zwiększony zakres ruchów w stawach
- lepsza wydolność i kondycja
- ogólna poprawa funkcjonowania całego organizmu.
Korzyści psychologiczne:
- lepsze ogólne samopoczucie
- zwiększona koncentracja, czujność i uważność
- podniesiona samoocena i pewność siebie
- obniżony poziom stresu oraz spokój umysłu
- zwiększona motywacja i chęć do działania.
Jak wyglądają zajęcia aikido?
Jak w każdym sporcie czy sztukach walki, najważniejsze jest bezpieczeństwo. W aikido wyróżniamy trzy główne elementy treningu:
- rozgrzewka
- część główna treningu
- schłodzenie.
Rozgrzewka – ponieważ podczas treningu stawy i mięśnie narażone są na wysokie obciążenia, należy ciało porządnie przygotować do wysiłku. Rozgrzewka głównie polega na biegu truchtem w połączeniu z wykonaniem kilkunastu przewrotów i padów. Następnie należy dobrze rozgrzać kolana, łokcie, nadgarstki i stawy skokowe. Prawidłowa rozgrzewka zapewni nam dobre przygotowanie do części głównej treningu i uchroni nas przed ewentualnymi kontuzjami.
Część główna treningu – zasadnicza część zajęć obejmuje trening w parach. Osoby, pod czujnym okiem trenera, ćwiczą wcześniej wspomniane rzuty, zasłony, dźwignie, uniki itp. To tutaj poznajemy tajniki samoobrony.
Schłodzenie – po intensywnym treningu należy rozgrzane ciało schłodzić. Jest to czas, w którym się rozluźniamy, rozciągamy, uspokajamy bicie serca i umysł.
Gdzie można zacząć swoją przygodę z aikido?
Zajęcia aikido odbywają się w dojo, czyli odpowiednio przygotowanej do tego sali ćwiczeń. Kluby i stowarzyszenia prowadzące treningi aikido znajdują się na całym świecie. Takie dojo można również znaleźć w społeczności aikido Łódź – https://aikido-hanamidojo.pl/, która zrzesza wielu sympatyków tej japońskiej sztuki walki.
Kto może trenować aikido?
Aikido może trenować każdy. Mężczyźni, kobiety, dzieci i osoby starsze. Nie ma ogólnych przeciwwskazań do praktykowania aikido. Zajęcia dostosowywane są do możliwości i kondycji fizycznej danej osoby. Najważniejsze jest bezpieczeństwo i komfort osób trenujących w dojo.
